脾胃不好?常练这7个柔术体式,“专治”各种脾胃不适

现代化的生活方式使很多人饮食不规律,劳累过度,这些都容易导致脾胃虚弱,而年龄的增长也是原因之一。

而柔术不仅可以健身塑形,它对于内脏的调理同样有效果。

 

 

现代化的生活方式使很多人饮食不规律,劳累过度,这些都容易导致脾胃虚弱,而年龄的增长也是原因之一。

如果你经常感到四肢无力,面色发黄,食欲不振,都有可能是脾胃虚弱的症状。是时候练练柔术了,柔术能够增加人体肠胃功能,使肠胃蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分吸收,起到调理脾胃的作用。

 

 

经常练习柔术还能缓解因久坐导致的气血运行不畅,脾胃气机呆滞。运化功能失调引起的消化不良、便秘、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。

很多柔术体式都会有助于净化消化道,促进消化功能。今天小编给大家推荐这7个体式,经常练习可以有效改善消化系统,促进肠胃蠕动,减少胃病发作。

 

1三角扭转式

 

♦ 山式站立,双脚分开一腿长,转角转身向右,吸气脊柱延展

♦ 呼气身体扭转向右,直背俯身向下,左手落在右脚上,右手指向天花板

♦ 肩膀放松,劈叉倒挈面戏是难度较大的柔术动作,它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间,用双手握住足胫,整个身体团成圆球,对表演者柔软性的要求就更高了。,眼睛看向上方手臂,保持5-8个呼吸,换反侧练习

功效:通过脊椎的扭转,按摩腹腔内的器官,增进腹部器官功能,避免消化不良,预防便秘。

 

 

2双角式

 

♦ 山式站立,双腿分开一腿长,吸气,脊柱延展,大腿收紧上提

♦ 呼气,直背向前向下,与地面平行

♦ 落双手于肩膀正下方,吸气延展

♦ 呼气,保持脊柱延展,身体继续向下

♦ 弯曲手肘,头顶尽量接触地面,保持5-8个呼吸,吸气慢慢还原

功效:简单的倒置体式,能够改善胃下垂,刺激胃部的血液循环,提高消化能力

 

 

3战士三式

 

♦ 山式站立,吸气手臂上举,从髋部为折点前屈,并上抬右腿

♦ 左大腿根向后推,右脚跟向远蹬

♦ 手臂、脊柱与右腿在同一直线

♦ 眼睛看向指尖方向,保持5-8个呼吸

功效:保持胃部肌肉紧缩,加强腹部器官,防止胃酸过多,有效改善胃溃疡。

 

 

4船式

 

♦ 手杖式坐立,屈膝,脚跟靠近臀部

♦ 依次抬双腿向上,小腿与地面平行

♦ 吸气,手臂前平举,保持身体稳定

♦ 慢慢伸直小腿向上,背部立直,保持5-8个呼吸,还原手杖式

功效:缓解腹部胀气,减轻胃部疾患,还可以消除腰部脂肪,紧实腹部肌肉,增强肾脏。

 

 

5弓式

♦ 俯卧,双手放在胸腔的两侧,屈双膝,双脚脚跟靠近臀部

♦ 吸气,双手向后抓脚踝外侧或脚尖

♦ 呼气,抬大腿向上,小腿向后推

♦ 展开胸腔和肩膀,膝盖朝向正后方保持5-8个呼吸,还原俯卧

功效:灵活脊柱,按摩腹部器官,保持消化道的通畅,促进肠胃蠕动,zlata柔术视频中国的柔术渊源流长,在汉代已经成为招徕胡人的节目,其柔术表演有 反弓 和倒挈面戏.反弓是演技者向后反弓腰背,以手掌和脚掌据地成弓形之状。与倒立相辅相成的反弓,是在倒立的同时,利用柔软的腰肢,将两足弯曲向前,它与直体倒立有区别,它更重视的是形体的柔美。,增进食欲。

 

 

6犁式

 

♦ 仰卧在垫子上。双腿并拢伸直吸气抬腿向上,双腿与地面垂直

♦ 呼气,双腿伸直向上向后

♦ 双脚落到头部的后侧,伸直双腿

♦ 双手臂向下压,保持5-8个呼吸

功效:具有和肩倒立相同的大部分功效,在进入体式的过程中,能使腹部器官尤其是肠胃,得到更多锻炼,防止内脏下垂。

 

 

7仰卧脊柱扭转

,一字马视频柔术是中华民族源远流长的一种艺术表现形式,它正式形成于春秋战国时期,成熟于隋代,唐代进入宫廷,汉代百戏曾经一度鼎盛。;

♦ 仰卧在垫面上,双腿向前伸直

♦ 吸气,双手屈肘放身体两侧

♦ 呼气,右脚放在左大腿外侧

♦ 身体向左扭转,转头看向右侧

♦ 保持5-8个呼吸,换反侧练习

功效:加强脾脏和胃部功能,并消减其不适,治疗胃炎,增强肠部,定期练习可使腹部器官保持健康。

 

♦ 以上动作坚持练习,初学者请在专业老师指导下练习,并且从现在开始,保持健康的饮食习惯和规律的生活作息哦

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